Kan basıncının normal değerlerden yüksek olması yüksek tansiyon yani hipertansiyon olarak tanımlanmaktadır.5-10 dakika dinlenme sonrasında ölçülen büyük tansiyonun 140 mmHg’ yi, küçük tansiyonunda 90 mmHg’ yi geçmesi hipertansiyonu göstermektedir. Ülkemizde yapılan bir araştırmada hipertansiyon sıklığı erkeklerde % 27.5 iken kadınlarda % 36.1 olduğu görülmüştür.
Hipertansiyonun Bilinen Nedenleri Nelerdir?
Birçok hastalıkta olduğu gibi genetik , şişmanlık , yanlış beslenme ve yanlış ilaç kullanımı bu hastalığında nedenlerini oluşturmaktadır.
Genetik, değiştirilemeyen bir etken olduğuna göre insanlar kendilerinde kalp hastalıkları , kalp yetmezliği , körlük , felç , böbrek yetmezliği gibi ağır tablolar oluşturabilen bu hastalıktan vücut ağırlığına , beslenmesine ve kullandığı ilaçlara dikkat ederek korunabilirler veya hastalığın ortaya çıkmasını geciktirebilir.
Şişmanlık Tansiyonu Etkiler Mi?
Aşırı kilo, hipertansiyonun en önemli risk faktörlerinin başında yer almaktadır. Olması gereken ağırlığın %20 inden fazlasına sahip olan kişilerde, hastalığın sıklığı, sağlıklı bireylere göre 2 kat daha fazladır. Özellikle bel-kalça oranı arttıkça tansiyon artmaktadır.
Kişinin diyetinin enerjisi , karbonhidrat türü , aldığı yağ miktarı ve türü , tükettiği tuz miktarı , aldığı bazı mineraller (potasyum K , magnezyum Mg ,) ve miktarları , kafein ve alkol tüketimi tansiyonunu olumlu yada olumsuz yönde etkilemektedir.
Hipertansiyonun Ne Gibi Zararları Vardır?
Felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalığı için ciddi risk oluşturmaktadır. Hipertansiyonlu bir kişinin kalp hastalığına yakalanma olasılığı tansiyonu normal seyredenlere göre 3-4 kat fazla iken, felç geçirmesi olasılığı ise 7 kat daha fazla olmaktadır. Ayrıca hipertansiyonlu bireylerin yaklaşık dörtte birinde böbrek hasarları görülmektedir.
Hipertansiyonlu Kişilerde Beslenme Nasıl Olmadır?
Yüksek tansiyon hastalarına vermiş olduğumuz eğitimlerde tuz tüketimini sorguladığımızda hastalarımız “ben tuz tüketmem”,” kesinlikle tuza dikkat ederim”,” azıcık, parmağımın ucu kadar tuz atarım” demektedirler. Oysaki yemekleri pişirirken kullandığımız tuzdan daha çok, gizli tuz tüketimimiz fazladır. Yemek yaparken kullanmış olduğumuz ev salçası tuzlu, ekmek tuzlu, peynir tuzlu, zeytin tuzlu, kuruyemiş tuzlu, tereyağ tuzlu, turşu tuzlu … gibi bir çok yiyecek içerisinde fazlasıyla tuz bulundurmaktadır.
Günlük kullanılması gereken tuz miktarı 4-6 gr arasında olmalıyken, yenilen yiyeceklerle beraber bu tüketim 20-22 grama kadar çıkmaktadır. Tansiyon hastalarının direk tuzdan uzak durmaları gerektiği kadar tuz içeriği yüksek olan besinlerden de uzak durmalarında fayda vardır.
Tuz tüketimini azaltabilmek için neler yapılmalıdır?
Birinci ve altın kural ; Tüketilen tuz miktarı azaltılmalıdır. Dışarıdan kendimizin ilave ettiği tuz kadar diğer yiyeceklerden aldığımız gizli tuz azaltılmalıdır. Bunun için
Turşu ve salamura yiyeceklerin tüketimi azaltılmalıdır..
Konserve yapılan yiyeceklerin tuz içeriği yüksektir. Mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Kuruyemişlerden uzak durulmalıdır. Özellikle tuz ilave edilerek kavrulma işlemi yapılmış olanlardan. (Ay çekirdeği, fıstık gibi)
Tereyağından uzak durulmalıdır. Hem yüksek kolesterol içeriği yönünden hem de içerisindeki tuz yönünden hipertansiyon hastalarının tüketmesi için uygun değildir. Tereyağının yerine bitkisel yağlar özellikle de zeytin yağı tercih edilmelidir.
2- Sucuk, Pastırma, Salam, sosis ve kabuklu deniz ürünlerinin tüketiminden kacınılmalıdır.
3- Hazır çorbalardan ve hazır et-tavuk suyu tabletlerinden uzak durulmalıdır. Bu besinlerde de tuz yüksektir. Bu yiyeceklerin yerine doğal ev yapımı çorbaları tercih etmeli, Kendi hazırlamış olduğumuz et veya tavuk sularını kullanmalıyız.
4 – Şalgam suyu, soda, maden suyu tüketimine de dikkat edilmeli,bu besinlerin kendi içlerindeki gizli tuz içerdiği unutulmamalıdır.
5 - Ev Salcasına Dikkat
Alın teri, göz nuru yapılan el salçalarını, bütün kış bozulmadan tüketilebilmesi için içerisine fazla miktarda tuz katılmaktadır. Salça ya çok az miktarda kullanılmalı ya da hazır salçalar ilave edilip tuzluluğu azaltılarak kullanılmalıdır.
Hipertansiyonu Dengelemek için Neler Yapılmalıdır?
· Tuz ve tuz içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi sınırlandırılmalı,
· Düzenli egzersiz ve spor ile fiziksel aktivite artışı sağlanmalı,
· Gerekli su tüketimi sağlanmalı,
· İlaçlar,doktor kontrolünde tüketilmeli,
· Aşırı kilo alımından kaçınılmalı,
· Yeterli ve dengeli beslenilmelidir.
Я ценю то, что вы для "Скачать саундтрек криминальное чтиво"меня сделали, кивнув, проговорил "Скачать бесплатно недетские сказки игру"Джей, но я не собираюсь до конца жизни убегать от Смерти.
Тогда извините, я на "Бесплатные фильмы скачать для мегалайнеров"одну минутку.
Даже если мы решим саботировать торжества, будет организован "Скачать приложения для айфона 4 скачать"новый праздник.
А вот "Скачать плагин на кс"эту вещь я отошлю в участок, полковник Уайверн осторожно поднял за угол футлярчик, и мы "автомобиль в кредит"посмотрим, что покажет она.
Но внутри никого не было и никем посторонним не пахло.
Усталость казалась вечной; мысли сливались и путались, порой уплывая в долгие мечтания наяву.
Сейчас еще спросите, а не заметил ли я в его глазах лукавого блеска.
Ничего еще не закончилось, возразил Чиун.
Тогда выйдите на улицу, там светлее.
Задачей организации было устраивать дела, в которых Америка не хотела бы оказаться замешанной, но которые "Форма платёжного поручения скачать"было необходимо решать ради благополучия нации.
Я как раз собирался поговорить с вами об этом, сказал я.
ПОВОД К ДУЭЛИ Не успели мы выйти из дверей, как сразу наткнулись на того, кого искали.
И он тут же перечислил "Как читать Хроники Акаши: Полное практическое руководство"Швейку целый ряд разнообразных преступлений, начиная "Раскрась по образцу. Лето"с государственной измены и кончая оскорблением его величества и членов царствующего дома.
Колхаун "Вышиваем бисером, нитями, золотом. Техника объемной вышивки"остановился на пороге и прислушался.
И, поскольку мы не ответили сразу, он тотчас же повторил свой вопрос "Честь имею. Миниатюры"по-французски, с такой же безукоризненной точностью произношения.
Надо сказать, что тот "Четыре после полуночи"ветер, благодаря "Смерть на брудершафт. Странный человек"которому Бен и Вильям добрались до обломков невольничьего судна, где они встретились со своим товарищем Снежком, дул "Сказки тысячи и одной ночи"не туда, куда матрос "Алоэ. Мифы и реальность"собирался повести судно, а как раз в противоположную сторону.
В те поры дед "Алая графиня"мой, как вот твой солдат, тоже дезертировал.
Она медленно переваливалась, как под лопастями гигантской мешалки, и "Сказки Жар-птицы"на ее поверхности то и дело вздувались и лопались светящиеся пузырьки.
Он сказал им, что сам он врач "Учет нематериальных активов"и хочет как "Учет нематериальных активов"можно "Учет нематериальных активов""Учет нематериальных активов"активов">Учет нематериальных активов"скорее доставить к опытному "Учет "Учет нематериальных активов"нематериальных активов"href="http://www.roboticsurgery.gr/logs/docs/uchet_nematerialnyh_aktivov.html" "Учет нематериальных активов""Учет нематериальных активов"title="Учет нематериальных активов">Учет нематериальных активов"астрологу эту несчастную молодую женщину, ибо ей угрожает серьезная опасность из-за неудачного расположения звезд, столь пагубно отразившегося на состоянии ее здоровья.
Поль заставил энергию пробежать вниз и вверх по правой руке, освобождая ее от паралича.
Даже мудрому Джону Д'Арси Доннерджеку не пришло в голову попросить Танатоса сделать тебя его женой в Веритэ.
Тогда он повернулся на бок, отодвинулся от дыры и пополз на четвереньках к краю крыши.
Мне просто необходимо чем-то заняться, а не только сидеть взаперти и ждать, когда придет какой-то парень и разбудит меня.
Очевидно, ханжество было свойственно новому сверхбожеству.
Своими неумелыми действиями "Скачать одноклассник для телефона" мы настолько запугали его, что он занялся созданием "елена малиновская игры с богами" собственной армии.
Он ступал так тихо, что на лакированном паркете его шагов "скачать на расстоянии звонка" совсем не было слышно.
А на другой день вся резервация, все окрестные земли, вся "дедушкин секрет скачать" страна узнала, что произошло в пыльной "орган бах скачать" оклахомской степи.
Всякий, кто попытается нарушить печать, обнаружит, что мотор самоуничтожился, превратившись в бесформенную железку, что, я уверен, и случилось с "скачать изменитель голоса для скайпа" ворами, которые увели единственную, помимо стоящей перед вами, существующую модель.
Они уже наведены на цель и запускаются "скачать музыку группы градусы" нажатием одной-единственной кнопки.
Держа трубку, Римо "бесплатные игры тотали спайс" следил в окно за тем, как рабочие под руководством Чиуна "игры с секс игрушками" сносят с крыльца бюст мистера Эрисона и устанавливают на небольшом возвышении во дворе.
Рабы принесли сосуды "играть в игровой автомат гладиатор" с углем деревом, пережигаемым под землей так, что хрупкая белая древесина превращалась в черные куски.
В замке Доннерджек не было других детей.
Когда она уходила, Мыльный дремал над детективным романом, но сейчас его шезлонг был пуст.
То, что я здесь, и с трудом перебарываю соблазн уронить сардинку "Аудиторська діяльність" на голову вот того лысого джентльмена, означает Поступь Прогресса.
Может, "Автоматическая система коррекции продольного крена четырехгусеничной горной машины" и так, ответила она, стискивая руки и оглядываясь на душу, которая стояла, уставившись на них.
Ваша точка зрения элегантно подтвердилась.
Хотя он "Шведский массаж Полный курс" редко запоминал слова, казалось, что некоторые из них остались в "Порубежник" памяти.
Он будет тосковать по царству тьмы с "Основы безопасности жизнедеятельности. 6 класс. Учебник для общеобразовательных учреждений" его жестокостью и ведьмовством, восторгами и чудесами.
Ведь "Мужчины в нашей жизни" мне кажется, что всего несколько дней "Английский для бизнеса Неформальное общение" назад я видел тебя "Иллюминатус Глаз в пирамиде" ребенком.
Я посидел с ними какое-то время после обеда и почти что "Дистанция смерти" ощущал нарастание напряжения "Барбекю" между ними именно о нарастании этом, похоже, и заботился Фрэнк, медленно ведя "низкие ставки по автокредиту" беседу по той колее, которую наметил.
Потом внимательно "Сделал гадость на сердце радость" осмотрел меня.
Ты употребил не то местоимение.
Бег "бесплатно скачать учебник по аудиту" продолжался, и я "скачать схема почти идеальный" решил, да ну "музыка для танца живота восточная музыка скачать" его к черту.
Идиот "Снег" перестал колотить Гассана.
Никаких "скачать cfg ^^bibika^^" любовных взаимоотношении между ними.
Я "скачать песню безпечный ангел" решил, что "Секрет дружбы" пора и мне "История России в рассказах для детей. От древних славян до Петра I" убираться.
Он был самодовольным, "построй город игра скачать" тщеславным, синим, и во "Русский язык на ладони. Синтаксический разбор всех видов предложений" всем проявлялась его власть.
Еще камень просвистел у самого уха.
