Bugün biraz kanser hastalığını nasıl kendimizden uzak tutabileceğimiz konusundan bahsetmek istiyorum.
Aslında tedavi aşamasından çok bu hastalıkla karşılaşmadan önce yapmamız gerekenler, kanser hakkında bilgilenmemiz daha önemli. Tedavi aşamasında belirleyici olan doktor ve tıp organizasyonu oluyor. Ancak, hastalıktan önceki dönem tamamen bireyin kontrolünde.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Daha önce kanser ile asıl mücadele eden faktörün bağışıklık sistemimiz olduğunu yazmıştık. Kanserojen etkenlerle bağışıklık sistemimiz sürekli bir mücadele halindedir. Hem genetik yapımızdan kaynaklanan kolaylaştırıcı etkenler hem de çevresel olarak karşılaştığımız kanserojenler bağışıklık sistemimiz tarafından sürekli olarak engellenir. Normal yapısını kaybeden hücreler bağışıklık sistemimizin önleyici mekanizmaları tarafından tespit edilip süratle ortadan kaldırılır.
Bu durumda bizim öncelikle yapmamız gereken bu mücadelede bağışıklık sistemimizin yanında olmaktır. Onun ihtiyaçlarına göre beslenmek ve yaşam biçimimizi organize etmek ilk görevimiz olmalı. Bağışıklık sistemimizin ihtiyaçlarını genel hatlarıyla çok iyi biliyoruz. Buna uygun sağlıklı bir diyet günlük olarak en kolay uygulayabileceğimiz kanser karşıtı önlemdir.
Beslenmeye dikkat!
Beslenme ve kanser ilişkisi bugün bilimsel anlamda kesin olarak kabul görmüştür. Posalı yiyeceklerin az tüketilmesinin bağırsak kanseri riskini artırdığı bir gerçek. Bu durumda posalı yiyecekleri diyetimizde yer açmakta fayda var. Kırmızı et ve yüksek proteinli diyetler de yine bağırsak kanseri riskini artırıyor. Dikkat!
Yemekleri doğru pişirin!
Pişirme yöntemleri önemli. Yağda kızartılarak hazırlanan besinler yerine alternatif pişirme şekillerine yönelmenizi tavsiye ediyoruz. (Haşlama, buharda veya fırında pişirme gibi…)
Yağı azaltın
Elden geldiği kadar diyetimizin yağ içeriğini azaltalım.
Katkı maddeli yiyeceklerden uzak durun
Dondurulmuş ve katkı maddeleri ile saklama ömrü uzatılmış gıdalar yerine mevsiminde tüketilen taze besinler bağışıklık sistemimize yardımcı olacaktır. Yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller her zaman beslenme alışkanlığımızın bir parçası olmalı. Balık yine mümkün olduğu kadar diyet listemizde haftada iki defanın altına düşmemeli.
Antioksidan yiyecekler tüketin
Antioksidanlar bağışıklık sistemimizin ihtiyaçları arasındadır. Bunları dengeli bir beslenme ile günlük diyetimizden elde edebiliriz. A,C,E vitaminleri yeterli miktarlarda alınabilmeli. Selenyum, çinko, karotenler, folik asit için uygun bir beslenme diyeti oluşturulabilmeli. Eğer sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturamıyorsak bir multivitamin ve mineral kompleksi kullanmanızı öneriyoruz.
Stresi azaltın
Günlük stresi azaltmak bağışıklık sistemimizi ayakta tutmak için gerekli. Kaldırabileceğimizden daha fazla yükle yaşamımızı sürdürmemiz zor. Kendimiz için rahatlayabileceğimiz zamanları gün içerinde yaratabilmeliyiz.
Sağlıklı beslenme ve dinginlik çok önemli
Beslenirken rahat ve stresten uzak bir ortam oluşturalım. Sürekli sıkışık ve koşuşturmayla geçen günler yavaş yavaş altımızdaki zemini zayıflatıyor. Unutmayalım ki sağlıklı beslenme ve dinginlik sadece yaşlılığımızda ihtiyacımız olan bir emeklilik rüyası değildir. Mutlaka günlük yaşantımıza, yaşımız ne olursa olsun, bunları katabilmeliyiz. 
Düzenli spor yapın
Fiziksel direnç ve ideal vücut ağırlığı kanserden korunmada mutlak yere sahiptir. Bunu sağlamanın en kestirme yolu düzenli spor yapmaktır. Fiziksel egzersizler bağışıklık sistemimizin direncini artıracaktır.
Görüldüğü üzere kanserden korunmanın en başlıca yöntemleri çevresel faktörleri düzenlemekten geçiyor. Sağlıklı beslenme temel konu olarak karşımıza çıkıyor. Bu noktada kafa karıştıran diyet önerileri ile ne yapacağını şaşırmış hastalar ile sürekli karşılaşıyoruz.
Aklımızda tutmamız temel konu beslenirken doğal olan ve olmayanları ayırabilmek. Çeşitli, dengeli ve doğal olan besinlere ağırlık vermek genel tutumumuz olmalı. Doğaya ait olmayan, mevsimsiz ve çeşitli katkı maddeleri ile muhatap olmuş gıdaları diyetten ayıklamalıyız. Günlük olarak kullanacağımız bir multivitamin ve mineral kompleksi yardımcı olacaktır. Spor yapıp günlük stresimizi azaltabiliyorsak doğru yolda gidiyoruz demektir.
Unutmayalım ki hiç bir şey yapmadan bekleyerek riski artırıyoruz. Tüm sağlık kurallarına harfiyen uymak ütopik gelebilir. Ancak işe bir kısmı ile başlamak için bir engel var mı?
Люди сидели, стояли, полулежали, беседовали, читали, выпивали, слушали музыку, смотрели кассеты, и кто-то, желающий побыть в одиночестве, всегда мог найти здесь укромный уголок.
Вы не являться режиссером фильма.
Документ не столь уж приятен для чтения.
Он не только не сможет встретиться с Каталиной, он "Программы для изменения формата музыки скачать"не отважится даже показаться в поселении.
Их рты разделяло не более дюйма.
М-да, у всей этой органики великолепная проникающая способность.
Лишь эта мысль "Скачать ранетки минус ангелы"будет доступна тебе на пути вниз.
На нем был свободный серый костюм и полосатый галстук.
Возможно, в гибели людей виновато какое-то другое животное.
Высокий что-то прокричал и отодвинулся в сторону, маленький "Пьер дюкан скачать"поднялся и начал плясать вокруг.
Казалось, происходит что-то невероятное.
Отныне Мастер Синанджу не работает ни на кого, включая Америку,-вы-дохнул Генеральный секретарь.
Сказав это, мой задушевный друг предоставил меня моей собственной судьбе.
Бронзини удалось бежать на танке во время схватки на базе Льюк.
Римо "Метро москвы карта скачать"узнавал старые китайские иероглифы.
Насколько я понимаю, Римо увидел Вана, потому что достиг нового уровня мастерства.
Внезапно в перископе появились лица двух японцев, которые, встав спиной к ограде, одиночными выстрелами пытались попасть в него сквозь смотровые щели.
Она старая подруга "Учет прочих расходов и доходов"Аззи, одного из "Учет распределения и использования прибыли"самых интересных и самых энергичных "Учет расходов и калькулирования себестоимости продукции, работ, услуг"наших демонов.
Я тебя здесь раньше не видел,-сказал тот.
Большая "Учет расходов на оплату труда и их роль в себестоимости продукции"часть работы, которой занят Доннерджек, "Учет расходов на продажу"направлена на "Учет расходов на продажу торговой организации"расходов на продажу">Учет расходов на "Учет расходов на сотовую (мобильную) связь"продажу"то, чтобы ваш "Учет расходов от предпринимательской деятельности бюджетного учреждения на примере МУЗ 'Тобольская стоматологическая поликлиника'"расходов на продажу">Учет расходов на продажу"будущий ребенок остался с вами.
Там еще много чего, всего и не упомнишь.
Ему откры-лась бедная крестьянская одежда.
Мы не могли разбудить тебя, и я был уверен.
20 ОКТЯБРЯ "Фрукты Дидакт. матер." Вчера вечером зашел к Серой Метелке домой, по ее приглашению, "Английская литературная сказка 19-20 вв." и хозяйка действительно выставила мне на заднее "Франк Сочинения" крыльцо тарелку с продовольствием.
Если бы он это "Дизайн интерьеров в 3ds Max 2012" попытался сделать, я "Учебный англо-русский словарь сочетаемости и трудностей словоупотребления" бы заткнул ему рот.
Добрый вечер, не спеша, ответил он.
Воздух наполнился "Сказки венского леса" дымом, я прислонился к "Космос" стене спиной и мне показалось, что мои "Михаил Евдокимов Некогда жить" глаза сомкнулись на секунду-другую.
Но в этом случае и слава достанется мне одному.
К "Ключи к изображению лица и фигуры" ним приближались Дилвиш и Блэк, ведущие "Все о продажах" за собой белую лошадь.
Айронбэр чувствовал, как волосы "Немецко-русский словарь по экономике и торговле" встают у него дыбом, когда прочитал "Природоведение 5кл" мысли этого человека.
Консуэло "Любовь на службе царской. От Суворова до Колчака" проводили из огромного, щедро украшенного золотом зала, провели "Манюня, юбилей Ба и прочие треволнения" по шикарному холлу, вдоль "День поминовения" стен которого, увешанных большими полотнами, стояли скульптуры.
Откуда-то с "Мемория. Корпорация лжи." севера донеслось, что пошел дождь.
Если я "Социальная работа с инвалидами" исполню вашу просьбу, вполне возможно, что клуб не "об административных правонарушениях" пожелает больше видеть меня "Одри Хепберн Жизнь рассказанная ею самой Признания в любви" своим членом.
Все странтрианские могилы распланированы одинаково.
Чиун "Выбор Девлина Из цикла Меч Перемен" затряс подбородком от удовольствия.
